7 Trik Penurunan Berat Badan Jenius yang Saya Inginkan Saya Ikuti Sebelumnya Dalam Hidup

Ini nyata. Ini pribadi. Saya menyukai makanan, saya terus mencari cara untuk mengurangi berat badan. Dengan trial and error, ini berhasil untuk saya. Mungkin berhasil atau tidak untuk Anda. Dengan peringatan itu, inilah kisah saya.

Jika Anda berjalan selama 60 menit, Anda membakar setara dengan 2 roti India (2 tortilla). Anda bisa mengkonsumsinya dalam waktu kurang dari 2 menit. Perhitungan matematika melawan kita di dunia makanan ringan.

Olahraga itu bagus. Melihat penurunan berat badan sebagai masalah matematika bahkan lebih signifikan. Membumbui dengan psikologi mengidam membuatnya nyata dan jujur.

1. Keajaiban tinggal di rumah COVID – percobaan makanan dengan proporsi epik.

Ketika putri bungsu saya masuk sekolah, saya dengan sungguh-sungguh bertanya kepada guru mudanya tentang gaya mengajarnya. Dia berkata, “Saya tidak punya.”

Itu membuatku bingung. Dia menjelaskan, “Setiap anak itu unik. Saya menghabiskan waktu mempelajari cara mereka belajar dan kemudian menyesuaikan. ”
Saya ingat kata-kata bijaknya. Itu adalah momen aha.
Setiap pagi, saya melakukan sesuatu yang mirip dengan filosofi guru – saya berdiri di atas mesin timbangan.

Saya tidak hanya mencari berat badan saya. Saya mencari tahu makanan apa yang menempel dan yang lebih penting apa yang tidak.
Keajaiban tinggal di rumah Covid telah melakukan keajaiban bagi saya. Saya melakukan eksperimen besar. Saya memilih satu bahan makanan utama untuk hari itu. Kebanyakan, bahan makanan yang saya suka.

Misalnya, saya mengetahui bahwa tepung kacang polong memberikan keajaiban bagi tubuh saya – tidak lengket. Nasi putih, makanan penenang saya dibesarkan, adalah musuh bebuyutan.
Konstruksi tunggal ini telah menghasilkan keajaiban. Dalam kesulitan, ada berkah yang terkubur dalam-dalam. Ini telah menjadi peningkatan besar COVID tahun saya – membantu pikiran saya memiliki lebih banyak poin data tentang tubuh unik saya.
Hapus saran majalah umum. Anda lakukan Anda adalah bagian lucunya.

2. Batasi makanan dengan kartu kredit

Ayah saya tidak terlalu percaya pada kartu kredit. Saya pikir dia tahan terhadap perubahan. Saya beralasan. Anda selalu dapat membayar penuh dan memanfaatkan kredit “gratis”. Bonus tambahan adalah cara mudah untuk mendapatkan satu laporan pengeluaran Anda setiap bulan. Semua poin bagus tapi saya melewatkan kehalusan terbesar.

Ketika saya masih muda, saya sangat menghormati dan mencintai orang tua saya untuk mendengarkan sudut pandangnya. Keluhan terbesarnya adalah layak untuk direnungkan – kartu kredit membuat Anda berpikir lebih sedikit saat berbelanja.

Ini hubungannya dengan makanan.
Selama panggilan zoom COVID baru-baru ini, seorang teman saya mengenakan topengnya. Saya bertanya mengapa. Dengan setengah bercanda, dia bilang dia ingin pembatas antara camilan di meja dan mulutnya.

Di dunia yang berlimpah makanan, pemasaran yang cerdas, dan tekanan kerja – hubungan tangan ke mulut telah menjadi kutukan alih-alih keuntungan.
Di seluruh dunia, kita mungkin berbeda dalam cara kita makan makanan kita. Ketika sampai pada makanan ringan-kami menggunakan tangan kami. Makanan kecil di dalam tas mengkilap ada karena suatu alasan. Itu seperti kartu kredit, mereka membuatnya begitu mudah sehingga kita kurang berpikir.
Di dunia yang dipenuhi dengan pemasaran yang cerdas dan majalah yang mengilap, saya mencari orang-orang normal yang nyaman untuk diajak bicara.

Dalam lingkungan sosial, saya bertanya kepada mereka apa yang berhasil untuk mereka. Seorang wanita mengatakan sesuatu yang tersembunyi di depan mata, “ketika saya berbelanja di supermarket, saya berbelanja di dekat dinding dan jarang di lorong tengah.”

Dalam kalimat sederhana, dia yang terakhir tertawa.
Perubahan sederhana tentang bagaimana saya secara sadar menggulung keranjang belanja saya telah membuat perbedaan besar bagi saya.

3. Merasa baik – luar dalam.

Batasi makanan yang mengandung gas. Jika harus, ingatlah cerita ini
70 +% tubuh kita adalah air. Gas tidak ada dalam kisaran itu. Namun, rasanya seperti semut di telinga gajah. Merasa bobot yang ringan sama pentingnya dengan menurunkan berat badan.
Banyak orang menghindari makanan yang mengandung gas. Saya sarankan Anda membatasinya dengan bantuan. Ini cerita yang menarik.

Saya mengunjungi Dallas, Texas untuk bertemu dengan salah satu tim saya di sana. Kami sering makan bersama selama kunjungan. Saya membiarkan tim memutuskan tempat makan. Tahun-tahun berlalu. Suatu kali, mereka membalikkan keadaan saya. Mereka menyarankan agar saya membawa mereka ke restoran India. Saya setuju secara olahraga.

Di jalan keluar setelah makan eklektik, salah satu kolega saya menyenggol saya, “Hai Karthik, barang apa itu?”
Saya berbalik untuk melihat dan saya tersenyum. Itu adalah mangkuk berisi barang-barang dilapisi permen mengkilap. Saya mengatakan kepadanya bahwa bahan di dalam permen itu adalah adas dan itu membantu pencernaan. Dia skeptis tetapi dia cukup penasaran untuk mencobanya hari itu.

Selama kunjungan saya berikutnya ke Dallas, dia mengatakan kepada saya bahwa dia sangat menyukai bau dan rasa adas sehingga dia mencari di kota dan membelinya. Dia mengunyah sedikit setelah makan berat dan menikmati itu menjadi bahan percakapan saat makan malam tamu di rumahnya.
Alat bantu seperti adas ada karena suatu alasan. Saat Anda menemukannya, kencangkan yang Anda suka. Sebagian besar yang saya ketahui tentang bantuan berasal dari nenek saya – seorang wanita bijak duniawi dari desa-desa terpencil di India.

Biji Ajwain atau Carom adalah kesenangan lain yang dia perkenalkan padaku.

4. Setiap panggilan zoom di tempat kerja berbeda.

Alihkan beberapa ke ponsel dan berjalan-jalan selama panggilan
Ada sesuatu yang menentang usia tentang berjalan. Beberapa bersosialisasi dengan golf, sebagian besar bersosialisasi tentang makanan. Seperti itu, sebagian berolahraga di gym, sebagian besar berjalan di sekitar rumah dan lingkungan sekitar.

Berjalan sambil berbicara di telepon adalah sesuatu yang dilakukan banyak orang. Berjalan sambil mendengarkan bahkan lebih baik. Rapat adalah bagian tak terelakkan dari kehidupan sehari-hari kita. Kita bisa memanfaatkannya sebaik mungkin. Bagi banyak orang seperti Anda dan saya, mereka adalah pendengar yang aktif. Tunjukkan wajah Anda di awal panggilan, beralih ke ponsel dan berjalan-jalan sambil mendengarkan secara aktif. Salah satu yang paling sedikit dibicarakan tentang bekerja dari jarak jauh mukjizat. Anda berjalan, Anda merasa baik.

5. Bahan bakar untuk metabolisme lebih cepat: Trik air es berhasil untuk saya.

Air dapat mempercepat metabolisme. Minumlah air dingin sebagai item pertama di pagi hari dengan perut kosong jika Anda bisa menelannya.

Sains mengatakan – Ini akan meningkatkan laju metabolisme 5–30% selama 40 hingga 60 menit.
Itu adalah pengembalian nol kalori yang cukup solid. Minimal, menyesap air di pagi hari berhasil untuk saya.

6. Tutup dapur pada pukul 16.00 – keajaiban gaya hidup lainnya yang disebabkan COVID

Nenek saya mengatakannya dengan baik— “tidak ada berkah yang lebih manis daripada menutup toko dapur lebih awal.”
Baginya, makan malam adalah makanan yang dilebih-lebihkan – tidak harus dalam konsumsi tetapi dalam persiapan.

Jika Anda berpikir secara mendalam, makan malam adalah kewajiban sosial yang lebih besar. Ini lebih merupakan tema umum untuk mengumpulkan keluarga dan teman bersama untuk suatu acara.
Makan terakhir sedini mungkin adalah pengubah permainan sederhana. Bicaralah dengan orang-orang sungguhan yang hanya ingin menyesuaikan pakaian dan terus mengenakannya. Bukan ahli sampul majalah. Saya menemukan makan malam lebih awal sebagai tema umum mereka. Makan lebih awal. Sains tampaknya sejalan dengan kebijaksanaan nenek saya.

Anda memiliki kewajiban sosial, pilihlah restoran Prancis. Porsi mereka kecil – bahkan makanan penutup. Mereka membuat Anda makan dengan mata Anda terlebih dahulu.
Sekali lagi, perubahan gaya hidup kerja COVID untuk pekerjaan jarak jauh telah menjadi berkah tersembunyi.

Puasa intermiten 16: 8 – 16 jam puasa dengan jendela 8 jam makan apa yang Anda suka – telah menghasilkan keajaiban dalam hidup saya. 16 tampak besar tetapi dengan jam malam dan makan malam lebih awal – itu layak dicoba dalam gaya hidup saya.
Anda melewatkan 100% jepretan yang tidak Anda ambil. Saya senang saya mengambil yang ini.

7. Makan apa yang Anda anggap sebagai makanan terbaik sesering mungkin.

Tidak ada yang meninggal saat memakan makanan mereka.
Bagian yang tidak terucapkan tidak ada di judul.
Saya tidak menggunakan kata makanan penutup, sayangnya kata ini berbeda untuk makanan penutup. Ditto untuk porsi.

Namun, langkah kecil ke arah yang benar. Hal pikiran sebanyak porsi. Makan apa yang Anda suka itu penting.
Seringkali, kita makan makanan biasa. Makan makanan yang luar biasa (masing-masing milik mereka) adalah pengubah permainan.

Investor terkenal berusia 90+ tahun, Warren Buffet, memiliki diet coke atau cherry coke dengan burgernya. Kakek saya yang hidup sampai dia berusia 104 tahun mengonsumsi sesendok mentega segar setiap hari.
Korelasi bukanlah kausalitas. Matematika juga bukan psikologi. Kegembiraan batin sama pentingnya dengan mengenakan pakaian yang nyaman.

April 16, 2021

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *