Ini nyata. Ini pribadi. Saya menyukai makanan, saya terus mencari cara untuk mengurangi berat badan. Dengan trial and error, ini berhasil untuk saya. Mungkin berhasil atau tidak untuk Anda. Dengan peringatan itu, inilah kisah saya.
Jika Anda berjalan selama 60 menit, Anda membakar setara dengan 2 roti India (2 tortilla). Anda bisa mengkonsumsinya dalam waktu kurang dari 2 menit. Perhitungan matematika melawan kita di dunia makanan ringan.
Olahraga itu bagus. Melihat penurunan berat badan sebagai masalah matematika bahkan lebih signifikan. Membumbui dengan psikologi mengidam membuatnya nyata dan jujur.
1. Keajaiban tinggal di rumah COVID – percobaan makanan dengan proporsi epik.
Ketika putri bungsu saya masuk sekolah, saya dengan sungguh-sungguh bertanya kepada guru mudanya tentang gaya mengajarnya. Dia berkata, “Saya tidak punya.”
Itu membuatku bingung. Dia menjelaskan, “Setiap anak itu unik. Saya menghabiskan waktu mempelajari cara mereka belajar dan kemudian menyesuaikan. ”
Saya ingat kata-kata bijaknya. Itu adalah momen aha.
Setiap pagi, saya melakukan sesuatu yang mirip dengan filosofi guru – saya berdiri di atas mesin timbangan.
Saya tidak hanya mencari berat badan saya. Saya mencari tahu makanan apa yang menempel dan yang lebih penting apa yang tidak.
Keajaiban tinggal di rumah Covid telah melakukan keajaiban bagi saya. Saya melakukan eksperimen besar. Saya memilih satu bahan makanan utama untuk hari itu. Kebanyakan, bahan makanan yang saya suka.
Misalnya, saya mengetahui bahwa tepung kacang polong memberikan keajaiban bagi tubuh saya – tidak lengket. Nasi putih, makanan penenang saya dibesarkan, adalah musuh bebuyutan.
Konstruksi tunggal ini telah menghasilkan keajaiban. Dalam kesulitan, ada berkah yang terkubur dalam-dalam. Ini telah menjadi peningkatan besar COVID tahun saya – membantu pikiran saya memiliki lebih banyak poin data tentang tubuh unik saya.
Hapus saran majalah umum. Anda lakukan Anda adalah bagian lucunya.
2. Batasi makanan dengan kartu kredit
Ayah saya tidak terlalu percaya pada kartu kredit. Saya pikir dia tahan terhadap perubahan. Saya beralasan. Anda selalu dapat membayar penuh dan memanfaatkan kredit “gratis”. Bonus tambahan adalah cara mudah untuk mendapatkan satu laporan pengeluaran Anda setiap bulan. Semua poin bagus tapi saya melewatkan kehalusan terbesar.
Ketika saya masih muda, saya sangat menghormati dan mencintai orang tua saya untuk mendengarkan sudut pandangnya. Keluhan terbesarnya adalah layak untuk direnungkan – kartu kredit membuat Anda berpikir lebih sedikit saat berbelanja.
Ini hubungannya dengan makanan.
Selama panggilan zoom COVID baru-baru ini, seorang teman saya mengenakan topengnya. Saya bertanya mengapa. Dengan setengah bercanda, dia bilang dia ingin pembatas antara camilan di meja dan mulutnya.
Di dunia yang berlimpah makanan, pemasaran yang cerdas, dan tekanan kerja – hubungan tangan ke mulut telah menjadi kutukan alih-alih keuntungan.
Di seluruh dunia, kita mungkin berbeda dalam cara kita makan makanan kita. Ketika sampai pada makanan ringan-kami menggunakan tangan kami. Makanan kecil di dalam tas mengkilap ada karena suatu alasan. Itu seperti kartu kredit, mereka membuatnya begitu mudah sehingga kita kurang berpikir.
Di dunia yang dipenuhi dengan pemasaran yang cerdas dan majalah yang mengilap, saya mencari orang-orang normal yang nyaman untuk diajak bicara.
Dalam lingkungan sosial, saya bertanya kepada mereka apa yang berhasil untuk mereka. Seorang wanita mengatakan sesuatu yang tersembunyi di depan mata, “ketika saya berbelanja di supermarket, saya berbelanja di dekat dinding dan jarang di lorong tengah.”
Dalam kalimat sederhana, dia yang terakhir tertawa.
Perubahan sederhana tentang bagaimana saya secara sadar menggulung keranjang belanja saya telah membuat perbedaan besar bagi saya.
3. Merasa baik – luar dalam.
Batasi makanan yang mengandung gas. Jika harus, ingatlah cerita ini
70 +% tubuh kita adalah air. Gas tidak ada dalam kisaran itu. Namun, rasanya seperti semut di telinga gajah. Merasa bobot yang ringan sama pentingnya dengan menurunkan berat badan.
Banyak orang menghindari makanan yang mengandung gas. Saya sarankan Anda membatasinya dengan bantuan. Ini cerita yang menarik.
Saya mengunjungi Dallas, Texas untuk bertemu dengan salah satu tim saya di sana. Kami sering makan bersama selama kunjungan. Saya membiarkan tim memutuskan tempat makan. Tahun-tahun berlalu. Suatu kali, mereka membalikkan keadaan saya. Mereka menyarankan agar saya membawa mereka ke restoran India. Saya setuju secara olahraga.
Di jalan keluar setelah makan eklektik, salah satu kolega saya menyenggol saya, “Hai Karthik, barang apa itu?”
Saya berbalik untuk melihat dan saya tersenyum. Itu adalah mangkuk berisi barang-barang dilapisi permen mengkilap. Saya mengatakan kepadanya bahwa bahan di dalam permen itu adalah adas dan itu membantu pencernaan. Dia skeptis tetapi dia cukup penasaran untuk mencobanya hari itu.
Selama kunjungan saya berikutnya ke Dallas, dia mengatakan kepada saya bahwa dia sangat menyukai bau dan rasa adas sehingga dia mencari di kota dan membelinya. Dia mengunyah sedikit setelah makan berat dan menikmati itu menjadi bahan percakapan saat makan malam tamu di rumahnya.
Alat bantu seperti adas ada karena suatu alasan. Saat Anda menemukannya, kencangkan yang Anda suka. Sebagian besar yang saya ketahui tentang bantuan berasal dari nenek saya – seorang wanita bijak duniawi dari desa-desa terpencil di India.
Biji Ajwain atau Carom adalah kesenangan lain yang dia perkenalkan padaku.
4. Setiap panggilan zoom di tempat kerja berbeda.
Alihkan beberapa ke ponsel dan berjalan-jalan selama panggilan
Ada sesuatu yang menentang usia tentang berjalan. Beberapa bersosialisasi dengan golf, sebagian besar bersosialisasi tentang makanan. Seperti itu, sebagian berolahraga di gym, sebagian besar berjalan di sekitar rumah dan lingkungan sekitar.
Berjalan sambil berbicara di telepon adalah sesuatu yang dilakukan banyak orang. Berjalan sambil mendengarkan bahkan lebih baik. Rapat adalah bagian tak terelakkan dari kehidupan sehari-hari kita. Kita bisa memanfaatkannya sebaik mungkin. Bagi banyak orang seperti Anda dan saya, mereka adalah pendengar yang aktif. Tunjukkan wajah Anda di awal panggilan, beralih ke ponsel dan berjalan-jalan sambil mendengarkan secara aktif. Salah satu yang paling sedikit dibicarakan tentang bekerja dari jarak jauh mukjizat. Anda berjalan, Anda merasa baik.
5. Bahan bakar untuk metabolisme lebih cepat: Trik air es berhasil untuk saya.
Air dapat mempercepat metabolisme. Minumlah air dingin sebagai item pertama di pagi hari dengan perut kosong jika Anda bisa menelannya.
Sains mengatakan – Ini akan meningkatkan laju metabolisme 5–30% selama 40 hingga 60 menit.
Itu adalah pengembalian nol kalori yang cukup solid. Minimal, menyesap air di pagi hari berhasil untuk saya.
6. Tutup dapur pada pukul 16.00 – keajaiban gaya hidup lainnya yang disebabkan COVID
Nenek saya mengatakannya dengan baik— “tidak ada berkah yang lebih manis daripada menutup toko dapur lebih awal.”
Baginya, makan malam adalah makanan yang dilebih-lebihkan – tidak harus dalam konsumsi tetapi dalam persiapan.
Jika Anda berpikir secara mendalam, makan malam adalah kewajiban sosial yang lebih besar. Ini lebih merupakan tema umum untuk mengumpulkan keluarga dan teman bersama untuk suatu acara.
Makan terakhir sedini mungkin adalah pengubah permainan sederhana. Bicaralah dengan orang-orang sungguhan yang hanya ingin menyesuaikan pakaian dan terus mengenakannya. Bukan ahli sampul majalah. Saya menemukan makan malam lebih awal sebagai tema umum mereka. Makan lebih awal. Sains tampaknya sejalan dengan kebijaksanaan nenek saya.
Anda memiliki kewajiban sosial, pilihlah restoran Prancis. Porsi mereka kecil – bahkan makanan penutup. Mereka membuat Anda makan dengan mata Anda terlebih dahulu.
Sekali lagi, perubahan gaya hidup kerja COVID untuk pekerjaan jarak jauh telah menjadi berkah tersembunyi.
Puasa intermiten 16: 8 – 16 jam puasa dengan jendela 8 jam makan apa yang Anda suka – telah menghasilkan keajaiban dalam hidup saya. 16 tampak besar tetapi dengan jam malam dan makan malam lebih awal – itu layak dicoba dalam gaya hidup saya.
Anda melewatkan 100% jepretan yang tidak Anda ambil. Saya senang saya mengambil yang ini.
7. Makan apa yang Anda anggap sebagai makanan terbaik sesering mungkin.
Tidak ada yang meninggal saat memakan makanan mereka.
Bagian yang tidak terucapkan tidak ada di judul.
Saya tidak menggunakan kata makanan penutup, sayangnya kata ini berbeda untuk makanan penutup. Ditto untuk porsi.
Namun, langkah kecil ke arah yang benar. Hal pikiran sebanyak porsi. Makan apa yang Anda suka itu penting.
Seringkali, kita makan makanan biasa. Makan makanan yang luar biasa (masing-masing milik mereka) adalah pengubah permainan.
Investor terkenal berusia 90+ tahun, Warren Buffet, memiliki diet coke atau cherry coke dengan burgernya. Kakek saya yang hidup sampai dia berusia 104 tahun mengonsumsi sesendok mentega segar setiap hari.
Korelasi bukanlah kausalitas. Matematika juga bukan psikologi. Kegembiraan batin sama pentingnya dengan mengenakan pakaian yang nyaman.
Related Search:
info kesehatan terkini
info kesehatan hari ini
info kesehatan covid
info kesehatan wanita
info kesehatan tubuh
info kesehatan kolesterol tinggi
info kesehatan telapak tangan
info kesehatan pria
info kesehatan anak
info kesehatan anak terbaru
info kesehatan asam urat
info aplikasi kesehatan
info alat kesehatan
info asuransi kesehatan
info bpjs kesehatan aktif atau tidak
info bpjs kesehatan april 2020
info bpjs kesehatan
artikel kesehatan covid
artikel kesehatan contoh
www.info kesehatan.com
artikel ekonomi kesehatan
artikel kesehatan gigi dan mulut
artikel kesehatan gigi dan mulut pdf
info kesehatan ibu hamil
info kesehatan indonesia
info kesehatan ibu dan anak
info kesehatan instagram
info_kesehatan.id
info kesehatan islam
info kesehatan bagi ibu hamil
artikel kesehatan lingkungan
artikel kesehatan mental
artikel kesehatan mata
artikel kesehatan olahraga
artikel kesehatan org
artikel kesehatan pdf
artikel kesehatan reproduksi remaja
artikel kesehatan remaja
artikel kesehatan singkat
info kesehatan terbaru 2021
info bpjs kesehatan terbaru 2020
artikel tentang kesehatan
artikel tentang kesehatan mental
artikel tentang kesehatan tubuh
artikel tema kesehatan
artikel kesehatan wanita
info webinar kesehatan gratis
info webinar kesehatan
info kesehatan manfaat minyak zaitun
info kesehatan dr zaidul akbar
tips kesehatan mental
tips kesehatan mata
tips kesehatan remaja
tips kesehatan dan kecantikan
tips kesehatan selama pandemi
tips kesehatan jantung
tips kesehatan singkat
tips kesehatan anak
tips kesehatan anak muda
tips kesehatan ala rasulullah
tips kesehatan alami
tips kesehatan asam lambung
tips asuransi kesehatan
tips kesehatan mata anak
tips memilih asuransi kesehatan untuk karyawan
tips kesehatan bagi wanita
tips kesehatan baterai iphone
tips kesehatan bayi
tips kesehatan bumil
tips kesehatan badan
tips kesehatan balita
tips kesehatan bibir
tips kesehatan berguna untuk
tips kesehatan covid
tips kesehatan corona
tips kesehatan detik.com
tips jaga kesehatan corona
tips menjaga kesehatan saat covid
tips cek kesehatan
tips kesehatan saat corona
tips menjaga kesehatan covid
tips kesehatan di masa pandemi
tips kesehatan di kantor
tips kesehatan di internet
tips kesehatan dari dr oz indonesia
tips kesehatan di bulan ramadhan
tips kesehatan dalam bahasa inggris
tips kesehatan di era pandemi
tips menjaga kesehatan di era pandemi
tips kesehatan gigi
tips kesehatan ginjal
tips kesehatan gigi dan mulut
tips kesehatan gigi anak
tips jaga kesehatan gigi
tips menjaga kesehatan ginjal
tips menjaga kesehatan gigi dan mulut
tips memelihara kesehatan ginjal
tips kesehatan hari ini
tips kesehatan halodoc
tips jaga kesehatan setiap hari
tips menjaga kesehatan hati
tips kesehatan ibu hamil
tips kesehatan ibu hamil muda
tips menjaga kesehatan hati dan ginjal
tips menjaga kesehatan hamil muda
tips kesehatan islami
tips kesehatan idntimes
tips info kesehatan
tips kesehatan jiwa
tips jaga kesehatan saat new normal
tips jaga kesehatan usus
tips jaga kesehatan kerja malam
tips kesehatan kulit
tips kesehatan kulit wajah
tips kesehatan keluarga
tips kesehatan kerja
tips kesehatan kehamilan
tips kesehatan kuku
tips menjaga kesehatan kelamin pria
tips kesehatan lucu
tips kesehatan lambung
tips lolos kesehatan 2 polri
tips lulus kesehatan tni
tips lulus kesehatan polri
tips lolos kesehatan
tips menjaga kesehatan lambung
tips menjaga kesehatan lingkungan
tips kesehatan musim hujan
tips kesehatan minuman
tips kesehatan mobil
tips kesehatan mata sering didepan komputer
tips kesehatan masa pandemi
tips kesehatan new normal
tips kesehatan tribun news
tips kesehatan saat new normal
tips kesehatan di new normal
tips menjaga kesehatan dimasa new normal
tips menjaga kesehatan di new normal
tips kesehatan nyeri lutut
tips menjaga kesehatan otak
tips menjaga kesehatan organ reproduksi wanita
tips menjaga kesehatan organ reproduksi
tips menjaga kesehatan organ tubuh
tips cara menjaga kesehatan otot
tips kesehatan dan obatnya
tips kesehatan dr oz indonesia
tips kesehatan paru paru
tips kesehatan payudara
tips kesehatan pria
tips kesehatan pagi hari
tips kesehatan pandemi
tips kesehatan pencernaan
tips kesehatan punggung sakit
tips kesehatan perjalanan jauh
tips kesehatan ramadhan
tips kesehatan reproduksi pria
tips lolos tes kesehatan rontgen
tips agar menjaga kesehatan rambut
tips menjaga kesehatan reproduksi
tips menjaga kesehatan reproduksi wanita
tips menjaga kesehatan rambut
tips kesehatan selama bulan puasa
tips kesehatan saat puasa
tips kesehatan selama bulan ramadhan
tips kesehatan selama corona
tips kesehatan sebelum tidur
tips kesehatan terbaru
tips kesehatan tubuh
tips kesehatan tulang
tips kesehatan terbaru 2021
tips menjaga kesehatan tubuh dengan baik
tips tes kesehatan
tips tentang kesehatan
tips kesehatan untuk pekerja shift malam
tips kesehatan untuk ibu hamil
tips kesehatan untuk lansia
tips kesehatan untuk pekerja kantoran
tips kesehatan untuk ibu hamil muda
tips kesehatan untuk anak
tips kesehatan untuk balita
tips kesehatan untuk mata
tips menjaga kesehatan dari virus corona
tips kesehatan wanita
tips kesehatan wajah
tips kesehatan wanita muslimah
tips kesehatan wajah secara alami
tips menjaga kesehatan kelamin wanita
tips wawancara kesehatan jiwa
tips kesehatan yang jarang diketahui
tips kesehatan yang menarik
tips kesehatan yang singkat
tips kesehatan yang mudah
tips menjaga kesehatan yang baik
tips jaga kesehatan yang benar
Tinggalkan Balasan