InfoKU

Trik Alami Menyembuhkan Migrain Memakai Pengetahuan Kehidupan

Banyak dari kita menyudahi serta memikirkan kesehatan kita cuma kala terdapat yang salah. Pada dikala itu badan memforsir kita buat menyudahi serta mencermati. Selaku pengidap sakit kepala sebelah seumur hidup, aku sudah belajar buat mencermati badan aku dengan penuh atensi.

Bila aku mengabaikan apa yang badan aku katakan… Aku kehabisan komisi sepanjang 1–3 hari. Sakitnya tidak tertahankan sampai membuatku mual. Aku tidak dapat menahan apa juga. Aku tidak dapat bergerak. Bila episode sakit kepala sebelah 3 hari terjalin, aku memperoleh hak istimewa yang mengasyikkan buat mendatangi ruang gawat darurat buat suntikan pantat yang menyelamatkan hidup.

Secara genetik ini merupakan tangan aku, sebab sakit kepala sebelah terjalin di kedua sisi keluarga aku. Dampak sakit kepala sebelah yang melemahkan sudah jadi Everest aku sejauh hidup aku. Mengganti style hidup aku merupakan salah satunya metode aku hendak memenangkan pertempuran ini.

Satu dekade yang kemudian aku menempuh misi penyembuhan sakit kepala sebelah natural, serta aku menempuh hidup dengan rasa sakit yang lebih sedikit semenjak dikala itu. Begini triknya.

Memilah Meditasi Dibandingkan Pengobatan

Seseorang sahabat baik aku hadapi sakit kepala sebelah yang sangat parah sepanjang 2 minggu baru- baru ini. Muak sebab tidak dapat berperan semacam manusia, ia melaksanakan apa yang dicoba banyak orang… ia berangkat ke dokter. Seseorang pakar saraf.

Kala ia berikan ketahui aku perihal ini, aku baru saja menjajaki lokakarya Ayurveda akhir minggu, di mana aku menghabiskan 3 jam satu hari buat belajar dari Dokter. Ghanashyam Marda. Seseorang dokter Ayurveda yang sangat berpengalaman dari Pune, India, rangkaian kegiatan MeetUp ini merupakan kunjungan pertamanya ke Portland. Tidak butuh dikatakan, 9 jam pembelajaran kesehatan/ kehidupan ini mencuri.

Bagaimanapun,” Ayur” berarti hidup serta” veda” berarti pengetahuan.

Salah satu lokakarya Ayurveda dikhususkan buat menanggulangi rasa sakit. Tidak mengherankan, sakit kepala sebelah merupakan bagian dari kurikulum Dokter. Marda. Dokter. Marda menguatkan apa yang aku pelajari sendiri dari waktu ke waktu… kalau sakit kepala sebelah merupakan perih otot( bukan kendala neurologis) untuk sebagian besar dari kita.

Dengan sahabat aku, walaupun aku telah mengenali jawaban atas persoalan aku, aku bertanya kepadanya:” Apa yang direkomendasikan oleh pakar saraf Kamu buat penyembuhan sakit kepala sebelah?” Ia mengatakan:” Obat.”

Aku telah berupaya seluruhnya. Jawaban buat sakit kepala sebelah aku kayaknya merupakan kapsul sakit kepala sebelah ajaib terkini di pasaran. Sebagian besar obat yang aku coba membuat aku lebih kurang baik, serta aku kembali ke ruang gawat darurat buat suntikan di pantat.

Aku bukan seseorang dokter. Aku seseorang pakar sakit kepala sebelah yang enggan. Aku pula seseorang yogi bersertifikat yang ialah penganjur memilah tata cara natural buat menanggulangi rasa sakit- dan cuma memakai penyembuhan yang tidak natural selaku upaya terakhir.

Saat ini aku memilah meditasi daripada penyembuhan. Tetapi saya perlu waktu lama buat hingga di mari.

Aku pikir kunci orang- orang yang cenderung hadapi sakit kepala sebelah merupakan menguasai kalau mereka mempunyai banyak kepekaan terhadap dunia eksternal serta internal mereka. Sebutan lain buat ini: faktor sakit kepala sebelah.

Kebahagiaan tiba cuma bila Kamu sehat.”- Dr. Marda

Metode Natural buat Memerangi Faktor Migrain

Siapa juga yang berurusan dengan sakit kepala sebelah mungkin besar mempunyai catatan faktor yang“ wajib mereka jauhi”. Ini bisa jadi perihal yang sangat menyebalkan tentang hidup dengan sakit kepala sebelah. Kecuali bila Kamu mau menyalurkan batin Howard Hughes Kamu serta mengarantina diri Kamu di ruangan hitam yang jauh dari warga, pemicunya sangat tidak bisa jadi dihindari.

Sebab aku tidak mau jadi orang yang tertutup, aku sudah menekuni sebagian metode natural buat memerangi faktor. Aku memberikan kiat- kiat ini hari ini seandainya bisa menolong salah satu dari Kamu.

Obat Resep

Bila Kamu hadapi sakit kepala sebelah, obat formula bisa jadi jadi penyebabnya. Ladies… jangan mengesampingkan kontrasepsi. Ini merupakan musuh bebuyutan aku buat waktu yang lama. Sehabis membaca Seimbangkan Hormon Kamu, Seimbangkan Hidup Kamu, aku membuang kapsul itu, lambat- laun menyeimbangkan hormon aku, serta sakit kepala sebelah aku menurun.

Bila Kamu dapat, hentikan pemakaian obat formula serta cari metode buat menanggulangi serta mengobati pangkal penyebabnya. Mendatangi dokter naturopati, akupunktur, ataupun Ayurveda merupakan tempat yang baik buat mengawali.

Alergi Musiman

Bila Kamu tinggal di tempat dengan masa yang berbeda, pengidap sakit kepala sebelah cenderung lebih rentan hadapi sakit kepala sinus. Aku dibesarkan di California Selatan dengan temperatur cuaca yang normal sejauh tahun. Masa semi awal aku di Wisconsin bertahun- tahun kemudian sangat brutal. Namun aku tidak mau komsumsi obat alergi yang dijual leluasa ataupun memakai semprotan hidung lagi.

Dikala seperti itu ikatan senang aku dengan neti pot awal kali diawali. Aku sudah memakainya tiap pagi sepanjang bertahun- tahun serta itu sangat menolong. Bila alergi kambuh, ataupun dikala aku pilek yang tidak sering terjalin, aku memakai neti pot lebih kerap buat mensterilkan sinus aku.

Sebagian tahun yang kemudian, aku mulai memakai tetes minyak Nasya saat sebelum tidur sepanjang masa alergi. Tetes ini menolong melumasi serta mensterilkan saluran hidung. Pula, aku suka vit alergi ini, Counter Attack, yang aku mengkonsumsi secara preventif tiap pagi sepanjang masa alergi.

Dengan yoga, aku merekomendasikan metode pranayama( respirasi). Nadi Shodhana merupakan salah satu kesukaan aku buat melawan sakit kepala sinus.

Perpindahan Cuaca

Bila temperatur menggapai 80 derajat pada hari Senin serta temperatur turun secara signifikan pada hari Selasa, Kamu bisa jadi hendak merasa pusing. Konvensi yang sama bila hujan tiba sehabis absen sebagian dikala. Itu sebab Kamu semacam saya… barometer manusia. Sakit kepala ini tidaklah pengalaman sakit kepala sebelah seluruhnya. Aku dapat berperan, namun sakit kepala sangat mempengaruhi tenaga serta fokus aku.

Aku mengulangi perawatan yang sama semacam yang disebutkan di atas dengan alergi musiman. Ini tidak senantiasa sukses, serta terkadang aku wajib berkendara hingga cuaca terang. Walaupun tidak senantiasa membolehkan, salah satu metode sangat natural buat menanggulangi sakit kepala ini merupakan tinggal di hawa yang lebih hangat dengan sedikit ataupun sedikit pergantian masa.

Dehidrasi

Faktor ini mempunyai pemecahan yang gampang. Rata- rata badan manusia berusia merupakan 50–65% air. Minum lebih banyak air. Ingatlah kalau walaupun terdapat air dalam minuman berkafein, minuman tersebut hendak membuat Kamu kehilangan cairan tubuh. Bila Kamu tidak suka air, cobalah air infus serta teh herbal.

Alkohol

Dikala Kamu mabuk, Kamu hadapi kehilangan cairan tubuh. Kita dengan sakit kepala sebelah dapat betul- betul berakhir dengan mabuk dari neraka bila kita tidak berjaga- jaga. Salah satu opsi merupakan menjauhi alkohol sama sekali. Opsi lain yang lebih balance merupakan dengan tipe alkohol yang Kamu ketahui bisa ditangani oleh badan Kamu.

Sayangnya, aku sangat kesusahan dengan anggur. Aku telah berupaya tiap warna serta tipe, serta ini sedikit omong kosong. Tetapi, aku pakar dengan bir tingkatan lagi ataupun minuman keras bening. Bila Kamu hendak minum, perhatikan jumlah serta tipe alkoholnya. Serta, pasti saja… banyak minum air.

Lady Holiday

Hormon memanglah berfungsi dalam sakit kepala sebelah. Untuk kami kalangan hawa, perihal itu umumnya terjalin sebulan sekali pada dikala libur gadis kami. Aku penggemar berat siklus benih buat penyeimbang hormonal.

Sumber: Move Nourish Believe

Ini merupakan suatu yang aku pelajari kala aku menyudahi memakai kontrasepsi serta bekerja dengan naturopathic. Bergantung di mana Kamu terletak dalam siklus Kamu, Kamu mengambil sejoli benih buat sediakan nutrisi keseimbangan yang diperlukan badan Kamu pada waktu tertentu. Tidak hanya sakit kepala sebelah, ini pula menolong pergantian kulit serta atmosfer hati aku.

Sakit kepala sebelah dekat 3 kali lebih kerap terjalin pada perempuan dibanding laki- laki, serta bisa pengaruhi lebih dari 12% populasi orang berusia AS.”- Pengobatan Johns Hopkins

Tidur Tidak Cukup

Kurang tidur tidaklah permasalahan bila Kamu mempunyai riwayat sakit kepala sebelah. Aku menargetkan 8–9 jam tiap malam. Minimum untuk aku buat berperan merupakan 7 jam. Walaupun Kamu bisa mengoperasi dengan waktu tidur yang lebih sedikit, bukan berarti ini metode yang baik buat hidup.

Bila Kamu kesusahan” menciptakan waktu” buat tidur sebanyak ini, aku sarankan buat mengevaluasi kegiatan hidup Kamu buat memandang di mana Kamu dapat mengosongkan waktu. Para orang tua… Aku paham Kamu terletak dalam suasana yang berbeda dengan pola tidur. Senantiasa saja, jalani yang terbaik buat melindungi diri Kamu sendiri sehingga Kamu dapat melindungi keluarga Kamu.

Diet serta Hangriness

Santapan merupakan obat. Itu benar. Apa yang kita masukkan ke dalam badan kita berakibat langsung pada gimana kita berperan hari ini- dan tahun- tahun dari saat ini.

Sepanjang berabad- abad sudah terdapat pembicaraan tentang santapan faktor sakit kepala sebelah, semacam coklat serta keju. Secara individu, aku yakin ini lebih tentang cerminan besarnya daripada santapan tertentu yang betul- betul untuk kami. Organik, utuh, segar… ini obat. Kotoran lain yang kita masukkan ke dalam badan kita mempunyai dampak kebalikannya.

Lapar tentu dapat merangsang sakit kepala sebelah buat aku. Sama semacam tidur malam yang kurang baik, lapar membuat aku merasa terkuras. Dikala aku letih, aku memohon sakit kepala sebelah. Senantiasa sajikan kemilan sehat, sehingga Kamu tidak menempatkan diri pada posisi ini.

Pergeseran Cuaca

Saat suhu 80 derajat pada hari Senin dan suhu Kafein
Lihat bagian dehidrasi di atas.
Seperti alkohol, aturan serupa berlaku untuk kafein. Penderita migrain bisa lebih sensitif terhadap kafein dibanding beruang rata-rata. Pertimbangkan untuk menghindari atau memoderasi. Saya melalui fase-fase di mana saya berhenti minum kopi untuk sementara dan menggantinya dengan teh hitam, yang masih memiliki banyak kekayaan dengan JAUH lebih sedikit kafein.

Menjadi Terlalu Panas
Yoga panas benar-benar cocok untuk saya. Seperti berolahraga dalam cuaca panas, seperti berlari saat suhu lebih dari 80 derajat. Jika panas adalah pemicu bagi Anda, tetapi Anda suka tetap bugar seperti saya, pilihlah alternatif yang tidak terlalu panas. Saya melakukan yoga, Pilates, atau kettlebell di lingkungan yang tidak dipanaskan. Saya mendaki, menari, atau berenang alih-alih berlari.

Anda tetap akan mendapatkan latihan yang bagus, bahkan jika Anda tidak terlalu banyak berkeringat. Padahal, berkeringat sebanyak itu bisa jadi kontraproduktif bagi tubuh Anda. Sekali lagi, kita berbicara tentang dehidrasi dan penipisan tubuh (halo, migrain!).
Aroma Sombong
Hindari aroma kimiawi dengan cara apa pun: parfum atau kolonye, ​​produk pembersih atau kecantikan. Jika Anda menemukan aroma ini di lift atau department store, bernapaslah dengan mulut. Aku tidak punya rasa malu… Aku menempelkan wajahku ke bajuku untuk melindungi diriku dari bau yang menyengat.
Di rumah, tetap gunakan produk tanpa pewangi atau alami untuk segala hal. Jika Anda ingin memakai pewangi, minyak aromaterapi bekerja dengan sangat baik. Tidak seperti aroma tidak alami yang langsung membuat saya migrain, minyak aromaterapi justru menyembuhkan sakit kepala saya.

Layar
Ini sulit jika Anda benar-benar bekerja di komputer seperti milik Anda. Beristirahatlah dari layar sepanjang hari. Dan perhatikan berapa banyak waktu yang Anda habiskan di layar pada waktu luang Anda. Saya merekomendasikan detoksifikasi digital biasa.
Pengereman Gigi
Migrain secara historis melanda saya di tengah malam – dan saya tidak tahu bahwa mengertakkan gigi adalah penyebab lain. Rasa sakit akibat mengatupkan rahang bisa menyebabkan sakit kepala hebat.
Saya tidak menyadari bahwa saya adalah penggiling gigi sampai saya menikah. Saya akhirnya pergi ke dokter gigi untuk menjaga mulut setelah salah satu tambalan saya patah saat tidur. Meskipun tidak menarik, penjaga malam telah membantu mengurangi migrain saya juga.
Menekankan
Apa yang kita lakukan saat kita stres? Tubuh kita tegang, khususnya di sekitar leher dan bahu kita. Ini membawa kita pada lingkaran penuh pada migrain karena berhubungan dengan nyeri otot versus kondisi neurologis.
Ketika saya bergerak dengan kecepatan melengkung atau terlalu banyak menumpuk di piring saya, saya benar-benar menggelar tikar selamat datang untuk migrain saya berikutnya. Tidak ada obat yang mudah untuk mengatasi stres, kecuali menemukan keseimbangan dalam hidup Anda sendiri. Itu berarti segalanya: diet, olahraga, tidur, kehidupan kerja Anda DAN kehidupan rumah tangga Anda.

Seperti yang Anda ketahui, saya sangat menyukai yoga dan meditasi untuk melawan stres. Saya pikir itu adalah praktik yang relevan untuk semua manusia. Tapi, saya juga memahami manfaat terapeutik dari banyak hal lainnya, seperti berjalan-jalan di alam atau membaca sambil meringkuk dengan hewan peliharaan atau mencari perawatan diri. Pijat bulanan bukanlah kemewahan bagi saya – itu adalah kebutuhan.
Stres terjadi dalam hidup – satu hal yang dapat kita kendalikan adalah bagaimana kita mengelola stres.

Bagaimana Menangani Migrain Bajingan Itu Saat Melanda
Terlepas dari niat terbaik Anda untuk menjadi sehat dan bebas stres, migrain bajingan itu mungkin saja menyerang Anda. Jika itu terjadi, inilah rutinitas migrain yang telah saya sempurnakan selama bertahun-tahun.
Lingkungan – Berjongkoklah di ruangan yang gelap dan tenang dan letakkan kompres dingin di atas mata Anda. Kain lap bisa digunakan, tapi saya lebih suka bantal mata. Saya selalu menyimpan milik saya di freezer ketika saya tidak menggunakannya – dan menambahkan campuran minyak esensial penurun sakit kepala ke sampulnya (peppermint dan lavender, atau rosemary dan eucalyptus).
Tubuh – Pijat leher Anda selama 15 menit. Lalu, pindah ke bagian belakang tengkorak Anda. Terakhir, beri perhatian pada wajah Anda. Pijat lembut bagian tengah dahi, pelipis, rahang, dan area sinus.
Mual – Makan mentimun. Meskipun buah-buahan lain juga mengandung elektrolit tinggi, mentimun mudah dikonsumsi. Aku bahkan tidak bisa melihat pisang tanpa ingin muntah. Minumlah teh jahe lemon dan / atau air jeruk nipis. Secara pribadi, teh peppermint terlalu banyak di usus saya ketika saya sakit ini.
Nyeri – Jika ini adalah pilihan untuk Anda, merokok mariyuana atau konsumsi minyak CBD. Jika tidak – atau jika Anda masih pusing pusing – minumlah pereda nyeri yang dijual bebas. Kekurangan obat pereda nyeri adalah tidak mungkin dikonsumsi jika perut Anda kosong karena muntah. Jika Anda bisa membuat sesuatu tetap ringan, seperti yogurt Yunani, cobalah sebelum mengambil apa pun.

Saya akan meninggalkan kalian dengan beberapa kata bijak terakhir dari Dr. Marda: “Anda dapat mengganti mobil Anda, tetapi Anda tidak dapat mengganti tubuh Anda.”
Anda menghabiskan waktu untuk memperbaiki mobil Anda, membersihkan interior dan eksterior, mengisi bahan bakar untuk membuatnya bekerja. Jika rusak, Anda dapat membeli yang lain. Kami hanya mendapatkan satu tubuh. Bagaimana kita menjaganya sangat penting untuk kesehatan dan kebahagiaan kita.
Apakah Anda memiliki tip migrain untuk dibagikan? Saya ingin sekali mendengar apa yang berhasil untuk Anda!